Компресійний одяг та особливості його та використання в єдиноборствах

Рашгарды, компрессионная одежда в айкидо

Компресійний одяг та особливості його та використання в єдиноборствах

Сьогодні поговоримо про компресійний одяг в цілому і, зокрема, розповімо вам про такий елемент тренувального одягу як рашгард. Для початку варто розібратися, що це взагалі таке. Компресійний одяг – це одяг, розроблений і створений спеціально для занять спортом. Іноді його називають другою шкірою, за рахунок того, що він одягається з зусиллями, щільно сидить, але при цьому не сковує рухів. Він виготовляється з еластичних матеріалів, щільно облягає тіло і виконує відразу кілька функцій:

  • відводить піт і при цьому швидко сохне;
  • сприяє оптимальному теплообміну;
  • покращує мікроциркуляцію крові в м’язах;
  • за рахунок стиснення розподіляє навантаження по м’язовій тканині;
  • значно знижує ризик отримання травм, що підтверджується науковими дослідженнями;
  • сприяє зниженню навантаження на серце і виведенню молочної кислоти.

Особливістю компресійного одягу є не тільки матеріал виготовлення, але також і принцип крою. Саме завдяки йому створюється ефект здавлювання м’язів. В результаті використання, підтримується їх температура, поліпшується кровообіг, що дозволяє насичувати тканини киснем і виводити з них молочну кислоту. Також використання компресіонки дозволяє значно знизити ризик появи варикозу і підвищити витривалість спортсмена.

Використання компресійного одягу в різних видах спорту

Компресійний одяг в тому числі відрізняється залежно від сфери застосування:

  • для будь-яких видів спорту на початковому рівні;
  • для активних занять в холодну пору року;
  • для видів спорту з високим рівнем фізичного навантаження;
  • для бігу та гірськолижних занять;
  • для велоспорту;
  • для тріатлону і не тільки.

Існує навіть спеціально розроблений компресійний одяг, який використовується виключно в процесі відновлення після навантажень. При цьому професійні спортсмени з різних видів спорту відзначають, що ефективність використання відновлювального компресійного одягу близька до результатів, яких можна досягти спеціальними процедурами, про які ми говорили в цій статті.

Корисні і шкідливі властивості компресійного одягу

Властивості спеціального спортивного одягу не змінюються в залежності від обставин. Головне – розумне його використання. Отже користь:

  • По-перше, це підтримка м’язового тонусу. Що, в свою чергу, дозволяє насичувати тканини киснем, покращує циркуляцію крові і виведення молочної кислоти. Як наслідок, це знижує відкладені хворобливі відчуття.
  • По-друге, відмічене поліпшення судинного тонусу. Завдяки компресії стабілізується судинна патологія і сповільнюється розвиток варикозного розширення вен. Але це все ж не панацея і не лікування.
  • По-третє, наукові дослідження підтверджують: використання компресійного одягу незначно, але все ж уповільнює серцевий ритм і зменшує навантаження на серце.
  • По-четверте, професійний компресійний одяг надає підтримку суглобам і знижує ризик травматизму. Але важливо пам’ятати, що засобом захисту при цьому не є і навряд чи вбереже від серйозних травм.

Рашгард Фиксгир

Мабуть, це ключові моменти, які варто виділити. Але, як відомо, будь-які ліки у великих дозах будуть отрутою. Особливо варто враховувати той момент, що компресійний одяг буває спортивним, відновлювальним і медичним. В даному випадку потрібно розуміти кілька важливих моментів:

  • Компресійний одяг не є лікуванням або захистом, використання медичної компресіонки можливо тільки за призначенням лікаря. Мова йде не про стандартні аксесуари, які можна придбати в будь-якому спортивному магазині, а про ті примірники, які продаються в аптеках.
  • Надмірне і нераціональне використання компресійного одягу небажане саме через його головну корисну властивість. Постійне здавлювання, не в якості підтримки при навантаженнях, а саме постійне використання, може привести до мікротравм судин або до зниження їх власного тонусу. Тобто до появи тих проблем, яких компресійний одяг повинен допомогти уникнути або мінімізувати їх виникнення.
  • Повторимося. Це більшою мірою стосується спеціалізованих екземплярів, медичного компресійного одягу. Але і зловживати зі звичайним тренувальним одягом, перетворюючи його в щоденний елемент гардеробу, не варто.

Єдиноборства і компресійний одяг

Спектр використання компресійного одягу в спорті досить широкий. Але відзначимо, що в середовищі єдиноборств найбільшого поширення він отримав на тренуваннях з бразильського джиу-джитсу і ММА.

  • По-перше, він швидко відводить піт і допомагає зберігати температуру м’язів, що в свою чергу не дає “переохолодити” або “протягнути” м’язову тканину.
  • По-друге, допомагає м’язам знаходитися в тонусі навіть під час різких перепадів навантаження. Що в свою чергу може вберегти від травм, пов’язаних з різким впливом на м’язи і суглоби. Для контактних видів спорту, які передбачають боротьбу в партері, різкі випади і т.д., це незамінний аксесуар.
  • По-третє, захищає шкіру спортсмена від тертя об татамі або килим, що допомагає уникнути механічних пошкоджень.

Найчастіше на тренуваннях використовуються рашгарди або футболки, а також компресійні штани і шорти. Варто відзначити, що їх використовують представники різних видів єдиноборств, включаючи бокс, кікбоксинг, крав-мага і не тільки.

Використання рашгардів на тренуваннях з айкідо

Основною формою для занять айкідо є кімоно. У цій статті ми розповідали про те, як його правильно вибрати. Але на додаток до кімоно цілком можна використовувати рашгард або компресійну футболку. І ось основні причини цього:

  • Ми намагаємося, щоб тренування в нашому клубі були динамічними і активними. А рашгарди, як ми вже говорили, прекрасно відводять піт і відмінно справляються з терморегуляцією тіла. Що дозволяє комфортно тренуватися.
  • У момент, коли тренер показує прийом для відпрацювання, більшість учнів перебувають без руху. В такому випадку рашгард або спеціальна футболка дозволяють зберігати м’язи розігрітими. І можна спокійно продовжувати заняття після невеликої паузи. Звичайні бавовняні футболки, в свою чергу, довго утримують вологу, при найменшій паузі охолоджуються до кімнатної температури і починають вихолоджувати м’язи. Навіть незважаючи на те, що всі наші зали теплі, температура навколишнього середовища завжди нижча, ніж температура тіла. Тож у даному випадку використання рашгарда допомагає підтримувати правильну терморегуляцію і не допускати охолодження м’язів.

Тренери і учні нашого клубу використовують найрізноманітніші рашгарди і компресійні футболки:

  • Fixgear
  • Tesla
  • Reebok
  • Lasting
  • Hayabusa
  • Peresvit і не тільки.

Комусь до душі короткий рукав, хтось вважає кращими лонгсліви. Високе або низьке горло. Це все індивідуальні переваги. Так само як і дизайн. Ви завжди можете вибрати те, що вам більше до вподоби. Повторимося, використання рашгарда не є обов’язковим, але і не заборонено. Раш не зробить вас сильнішими, швидшими або витривалішими. Він зробить ваше тренування більш комфортним. А ось регулярні тренування з високим ступенем віддачі допоможуть стати і сильнішим, і швидшим, і витривалішим. У чому приходити на пробне заняття – можна прочитати в цій статті. А в чому ви будете тренуватися – це вже особиста справа кожного.