Для тех, кто решил заниматься Айкидо

Если вы хотите заниматься айкидо

Для тех, кто решил заниматься Айкидо

В жизни каждого человека наступает момент, когда он решил попробовать для себя что-то новое. Если Вы решили записаться на айкидо в Киеве, то мы будем рады видеть вас в нашем клубе. И для вашего удобства решили собрать все наиболее часто задаваемые вопросы в одной статье и ответить на них.

Список вопросов от людей, которые хотят начать тренировки, как правило, очень похож. И вот ключевые из них:

  • У меня плохая физическая подготовка. Имеет ли это значение?
  • В чем мне приходить на первое занятие?
  • Есть ли у вас индивидуальные тренировки?
  • Есть ли разделение на мужские и женские группы?
  • Как проходят занятия?
  • Справлюсь ли я?

Сегодня постараемся максимально на них ответить.

Физическая форма

Физическая форма в айкдо

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что человек, который хочет записаться в зал, находится не в лучшей физической форме. И вопрос заключается в том, не будет ли это проблемой для начала тренировок. Но здесь как раз и кроется ответ. Ведь люди занимаются спортом для того, чтобы улучшить свою форму, повысить выносливость и не только.

Всегда нужно с чего-то начинать. Даже если вы ничем не занимались – это не будет проблемой. Никогда не поздно привести себя в порядок. Всё зависит только от вашего желания. Несомненно, на тренировках вы получите нагрузку. Но никто не будет требовать от вас выдерживать темп и уровень тех, кто уже давно и регулярно занимается. Мы всегда ориентируемся на личные кондиции каждого ученика. Поэтому вы сможете постепенно набирать форму, отталкиваясь от ваших изначальных данных.

Мы не являемся олимпийским видом спорта. Наша цель не медали и кубки. Наша задача – помочь каждому занимающемуся стать лучше самого себя. И делать это нужно поэтапно и планомерно, без резких скачков, чтобы не навредить. Так что даже если вы ведете малоподвижный образ жизни, можете быть спокойны – мы поможем вам постепенно набрать форму.

Возрастные ограничения в айкидо

Одной из важнейших особенностей айкидо в целом, а также прикладного айкидо в частности, является отсутствие возрастных ограничений. Нет разницы, в каком возрасте начинать. Всё зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. К нам приходят люди совершенно разного возраста. Начинать можно и в 20 и в 50 лет. Более детально об этом можно прочитать в нашей статье. Главное – это ваше желание двигаться. На тренировках вы получите:

  • нагрузку, соответствующую вашему изначальному уровню физической подготовки;
  • возможность отвлечься от собственных ежедневных хлопот и “переключить” голову;
  • дружный коллектив и добродушную атмосферу.

Никто не отменял простой истины о том, что движение — это жизнь. И если вы решили двигаться и развиваться, то совершенно неважно, какая дата записана у вас в паспорте.

Индивидуальные тренировки и разделение на мужские и женские группы

Мы также достаточно часто сталкиваемся с вопросами о том, проводим ли мы индивидуальные тренировки, а также есть ли у нас разделение на мужские и женские группы. На оба этих вопроса хотелось бы ответить одновременно.

У нас нет разделения на мужские и женские группы, а также мы не проводим индивидуальных занятий. Причина очень простая. Тренировочный процесс в нашем клубе выстроен таким образом, чтобы эффект был максимально высоким.

Что дают индивидуальные тренировки?

  • внимание тренера;
  • персональный подход;
  • индивидуальная нагрузка.

Но мы готовы дать всё это и в рамках общей группы. На тренировках в нашем клубе всегда присутствует несколько тренеров одновременно. В результате чего мы успеваем уделить внимание каждому занимающемуся. Таким образом вы всегда получаете внимание тренера. У каждого из наших тренеров свои особенности и свой подход. Ну и мы уже успели поговорить о физической нагрузке. Она также дозируется в зависимости от того, как давно вы занимаетесь. Так что даже в рамках общей группы мы стараемся уделять максимум внимания каждому.

Разделение на мужские и женские группы мы также не практикуем. Всё очень просто: во-первых, не считаем это целесообразным. Во-вторых, будем честны, эффективность тренировки только повышается, когда есть возможность отрабатывать техники с партнерами разной комплекции. Одно дело работать с привычным весом. И совершенно другое – пробовать сделать технику на человеке, который больше и сильнее тебя. На партнерах разного роста. Есть свои особенности в работе с тем, кто легче тебя. В конце концов, это разнообразие и помогает развиваться и совершенствоваться.

Именно по этим причинам мы считаем, что максимально эффективными будут занятия в группах. Где вы однозначно получите внимание тренерского состава, где более опытные ученики всегда смогут помочь новичкам, и где есть возможность отработать техники на “противниках” из разных весовых категорий.

Одежда для первой тренировки

Безусловно, самой удобной одеждой для тренировок является тренировочное ги, или, как его называют, кимоно. Но для похода на пробную тренировку и на первых порах занятий вам вполне хватит удобной спортивной одежды. Шорты или штаны, которые не будут стеснять движений, а также футболка.

В данном случае намного более важно то, что вы решили начать заниматься, а не то, в чем приходить на занятие.

Если вы уже когда-то занимались тем или иным видом единоборств и у вас осталось старое кимоно, то вы также можете абсолютно спокойно взять его с собой на тренировку. Единственное что важно – в случае если вы и проходили какие-то аттестации по другим видам единоборств, на наши занятия нужно будет взять с собой белый пояс.

Если же вы со временем решите приобрести кимоно, в этой статье мы рассказываем о том, как именно подобрать тренировочное ги и когда его приобретать: Форма для айкидо: когда же всё-таки покупать кимоно.

Тренировочный процесс

Тренировочный процесс в нашем клубе обязательно состоит из нескольких этапов:

  • разминка;
  • физическая нагрузка;
  • отработка базовых передвижений Прикладного Айкидо;
  • кувырки;
  • отработка приемов самообороны.

Любая из частей тренировки является очень важной. Хорошая разминка позволяет организму “разогреться”, подготовить тело к дальнейшей тренировке и является базой для хорошего занятия. Основные цели и задачи разминки:

  • улучшение способности мышц к сокращению и растягиванию;
  • снижение вероятности получения травм в процессе тренировки;
  • повышение эффективности дальнейшей части тренировки;
  • подготовка организма к дальнейшим нагрузкам и не только.

Суть очень проста. Правильно разогревая все группы мышц, мы плавно увеличиваем приток кислорода и движение крови по организму, вследствие чего повышается и температура в мышечных тканях. Если какая-то часть тела подвергалась травме, то её разминке следует уделить больше внимания и тщательно её разогреть.

Тренировки по айкидо для взрослых и детей выстроены таким образом, что в процессе человек использует практически все мышцы своего тела, поэтому разминке всегда необходимо уделять особое внимание и обязательно разогреваться полностью.

После разминки мы уделяем внимание физическим нагрузкам, направленным на:

  • повышение мышечного тонуса;
  • укрепление здоровья;
  • повышение физических качеств организма;
  • поддержание тонуса, упругости и эластичности тканей.

Физическая нагрузка всегда является дозированной. И на начальном этапе тренировок может быть снижена с целью постепенного набора формы. Всё зависит от изначальных качеств и самочувствия тренирующегося.

Следующим этапом в тренировочном процессе всегда идут передвижения. Вся работа в айкидо построена на передвижениях. Прикладное Айкидо не является исключением. Ведь именно эта часть тренировочного процесса является базой для дальнейшего исполнения техник самообороны. При правильном движении мы перенаправляем атаку и инерцию противника, направленную на нас, чтобы использовать против него самого. Поэтому мы всегда уделяли, уделяем и будет уделять передвижениям внимание на тренировке, чтобы они стали привычными организму занимающегося.

Также обязательной частью тренировочного процесса является отработка кувырков и умения правильно падать. Очень многие взрослые приходят на тренировки со словами о том, что они боятся кувыркаться. Нередко это связано с негативным опытом, полученным в школе или в школьном возрасте. Также часто мы можем наблюдать страх кувырков у детей. Наша задача:

  • научить кувыркаться правильно. Таким образом минимизируя любую возможность получения травм;
  • помочь преодолеть страх, который, как правило, сковывает тело и повышает риск получения травмы именно из-за зажатости и напряженности мышц.

Кувырки в айкидо

На тренировках по айкидо для взрослых и детей мы не будем отрабатывать сложные акробатические элементы. Но обязательно научим вас правильным перекатам и кувыркам. От самых простых до более сложных. Будем учиться правильно падать, чтобы минимизировать любую возможность получения травм. Постепенно и поэтапно преодолевать страх. Повторимся, мы не олимпийская сборная и можем уделить достаточно внимания каждому, чтобы этот процесс был максимально эффективен, вне зависимости от того, сколько времени на это понадобится.

Ну и, конечно же, самой основной частью тренировки является отработка приемов самообороны по системе Радоицы Спасовича, Прикладное Айкидо. Наши тренера будут рады помочь, подсказать и научить всех желающих.

Мы также будем начинать с основ. С самых простых и базовых техник, которые будут фундаментом и опорой дальнейшего пути постижения этого направления. Самое главное – никуда не торопиться, довериться тренеру и помнить, что хорошая база является залогом качественной работы в дальнейшем.

Тренерский состав, инструктора и старший ученический состав клуба прикладного айкидо “Лазарь” всегда рады поделиться всеми наработками и знаниями, полученными от наших Учителей и Мастеров.

Кто-то может переживать и задаваться вопросами:

  • получится ли у меня;
  • научусь ли делать то, что нужно;
  • моё ли это и не только.

В данном случае можем смело сказать “дорогу осилит идущий”. Всё в ваших руках и зависит от вашего желания. Мы будем рады поделиться полученными знаниями и научить всему, что умеем сами. Да, что-то может получаться не сразу. Да, иногда будет казаться, что ничего не получается. Мы не обещаем сделать из вас Великого Мастера за 2, 5 или 10 тренировок. Но именно упорство и рвение позволят вам достигнуть любых высот и любых целей, которые вы перед собой поставите.

Даже у нас, у тренеров, бывают тяжелые дни, когда кажется, что ничего не получается и всё валится из рук. Именно в такие дни важно эти самые руки не опускать и двигаться вперед. Ведь не страшно упасть сто раз, главное – подняться сто один. Можете быть уверены, что благодаря упорству и стремлению вперед можно достигнуть любых целей. Главное – не останавливаться. Если у вас ещё остались какие-то вопросы, или вы хотите узнать расписание занятий и расположение наших залов, то всю информацию можно найти здесь. Как и номера телефонов для связи.

Будем рады видеть вас на тренировках по Прикладному Айкидо в клубе “Лазарь”. Присоединяйтесь и давайте идти этим Путем вместе.